Sağlıklı Beslenme ve Kilo Kontrolu

Bağışıklık sistemi vücudun hastalıklara karşı savunma mekanizmasıdır. Özellikle içinde bulunduğumuz pandemi sürecinde güçlü bir bağışıklığımızı güçlendirmek çok önemlidir. Yeterli ve dengeli bir beslenme düzeni oluşturmamız gerekir. Diyetimize C vitamini, çinko, selenyum, magnezyum gibi kaynakları ilave etmeliyiz. Ayrıca gün içinde tükettiğimiz su miktarına da özen göstermeliyiz. (daha&helliip;)

Obezitenin zaten tedavisi genellikle ameliyatsız olur, ameliyatsız olmalı. Ameliyat hiçbir çaremiz kalmadığımızda ve hayati tehlikeler varsa o zaman olmalı. Dolayısıyla obezite dediğimiz ve artık metabolik sendrom olarak sınıflandırdığımız kilo sorunumuzu çözmek için kullanabileceğimiz birçok metot var. Beslenme. Zaten beslenme olmazsa olmaz, bunu hepiniz biliyorsunuz. (daha&helliip;)

Su, hayati fonksiyonların yerine getirilmesi için çok önemlidir. Sindirim, dolaşım gibi birçok sistemin çalışmasında etkilidir. Ayrıca atık maddelerin vücuttan uzaklaştırılmasında önemli rol oynamaktadır. Kilo verme, cilt sağlığının korunması, organ fonksiyonlarının yerine getirilmesinde su elzem rol oynamaktadır. (daha&helliip;)

Demir vücudumuz için gerekli olan temel bir mineraldir. Vücutta sentezlenemediği için dışarıdan yiyecekler yoluyla yeterli ve dengeli bir şekilde alınması gerekmektedir. Başlıca demir kaynaklarına baktığımızda dana eti, koyun eti, kuru baklagiller ve yumurtadır. Bunların vücutta doğru kullanılabilmesi için doğru kombinasyonlarla tüketilmesi gerekir. (daha&helliip;)

Vitamin ve mineralleri kafamıza göre almamız doğru değil. Hepimiz çevremizden duyuyoruz, hastalarım da bana söylüyor. “Eczaneye gittim, balık yağı aldım, C vitamini aldım, propolis aldım.” Evet, güzel, bunların her biri tek başına etkinliği olan katkılar. Ama bakın su bile belli bir dozdan sonra kişiye zararlı. Bu ilaç, drog dediğimiz maddelerin yanında vitamin mineraller de yine aynı şekilde, belli dozlarda ve doğru noktalarda kullanılması lazım. (daha&helliip;)

Ben bir hayli besin desteği kullanıyorum. Bunlardan bir tanesi koenzim Q10dir. Koenzim Q10 güçlü bir antioksidandır ve aynı zamanda hücre için de etkili bir besin desteğidir. Belli dozlarda kullanıyorum, dozları burada paylaşmayayım. Özellikle vücut direncimi ve hücre içi antioksidan etkisinden dolayı Koenzim Q10’i kullanıyorum. (daha&helliip;)

Kilo verememenin birçok nedeni olabilir. En başta, en sık karşılaştığım nedenlerden bir tanesi hormonal nedenler. Hormonal bir probleminiz varsa kilo verememeniz zaten normal. Bu konuda kendinizi kesinlikle suçlu hissetmeyin. Özellikle polikistik overden tutun da tiroid problemi olan hastalarda genelde kilo verememek normaldir. Öncelikle bu rahatsızlıkların tedavi edilmesi gerekir. (daha&helliip;)

Tiroid fonksiyonun etkin çalışmasında sağlıklı beslenme ve sağlıklı işleyen bir sindirim sistemi büyük önem taşır. Sağlıklı bir tiroid işlevini desteklemenin en etkili yollarından biri sağlıklı beslenmedir… (daha&helliip;)